Renato+Arrascue+Girón

Renato Arrascue Girón

¿ERES LO QUE COMES?

Te apuesto que __todos__ nosotros y, me incluyo dentro de ese grupo, nos hemos hecho en alguna parte de nuestra vida esa pregunta y es que __la amyoria__ de la gente piensa queestaomiendo bien y sano cuando en relaidad le faltan ajustar algunas pequeñas cosas en su dieta diaria por ejemplo algunas personas sobre todo as que no tienen tiempo come una hamburguesa o un pan con hotdog pensando que ese es un buen almuerzo cuando en realidad lo unico que estan haiendo es matando su cuerpo lentamente.

en este articulo aprenderas lo que nescesitas omer para tener una dieta adecuada y saludable pero sobretodo podras romper el estereotipo de que :"comer sano es igual a omer feo"

No claro que no al contrario comer fibra es buenisimo ya que esta normaliza el transito de tu flora intestinal y te ayuda a digerir muho mejor los alimentos que consumes hay 2 tipos de fibra : tenemos la fibra soluble y tambien la insoluble
 * ¿COMER FIBRA ES MALO?**

//__Aqui__ tenemos una lista detallada de los alimentos __rios__ en fibra soluble e insoluble//

__//**fibra soluble:**//__
 * frutas: kiwi,higos,uvas pasas, fresas,platano,palta,mandarina,manzana,naranja,pera
 * verduras: espinaca, cebolla tierna y zanahoria

__//**fibra insoluble:**//__ __//Cereales integrales o de grano entero ://__ Salvado de trigo, harina de trigo integral, pan de trigo integral, pan de centeno

La gordura es una enfermedad que hoy en dia afecta a la mayoria de habitantes que viven en la tierra //pero en realidad la gordura no es mala// sino que afecta mayormente a las personas que no tienen __pntrol sobre lo que cpmen__ y no les agrada mucho __haer__ ejercicio o deporte ‍ :
 * ¿Ser gordo es malo ? :**

//mucha gente __uando__ ve a personas gordas lo unico que hace es criticarlo y excluirlo e incluso algunas veces llegar a insultarlo pero en realidad lo que __deberian__ hacer las personas es ayudarlo ya que esa persona __nescecita__ ayuda porque no es consciente de lo que tiene o bien no tiene control sobre lo que come.//

ROSSANA GIRON


 * [[image:redacciondigitaley05/te-estan-engordando.jpg]] ||

¿Que debo comer para bajar de peso? Lo mejor es hacer cinco comidas al dia: desayuno,almuerzo, cena y 2 pequeños refrigerios en la tarde y en la mañana respectivamente ; s no quieres engordar muho procura cocinar tus platos a vapor o a la plancha ,tambien puedes preparar frituras bajas en calorias usando un aceite especial llamado PAM; evita los acompañamientos que contengan mucha grasa o carbohidratos como lo son el arroz o laspapas fritas a si como las cremas en su mayoria ,bebe bastate agua y no olvides haer bastante ejercicio.

Rompamos el estereotipo: Comer sano si es comer rico pero mucha gente piensa que comer sano es lo contrario, por ejemplo si te gusta el pollo a las __brazas__ puedes comerlo pero esta vez sin papas ni mayonesa ni alguna crema de esta categoria (cat.grasa) __en vez__ de eso se __podria__ comer con papa sancochada o arroz y una buena __racion__de ensaladas que pueden ir desde __lechuga__ y tomate o lo que se te __apetes ca __ cuanto al __alinho de la ensalada tiene que ser de aeite de oliva o algo similar ya que tiene menos grasa que los otros__